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TDEE 计算器
Mifflin-St Jeor BMR × 活动量。维持热量，外加粗略减脂/增肌。不是膳食计划。
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
使用方法
- 1填体重、身高、年龄和性别。
- 2选你实际有多活跃（诚实点）。
- 3看 TDEE、BMR 和减脂/增肌行。
常见问题
- 为什么和手表不同？
- 手表用心率估。这是体型和系数的公式。
- 生酮 / 一周练六天？
- 选匹配每周训练的活动行，称两周再调。
- 疾病？
- 不是医学建议。有病请用营养师的数字。
- 免费吗？
- 是。Pulse 靠广告保持免费。复制、下载或点主要操作时可能出现广告。