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1RM 估算
用你已经做的一组（重量 × 次数）做 Epley 估算。不是健身房最大测试 — 别冷着就跳那个数。
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
使用方法
- 1填你举起的重量。
- 2填动作质量过关的次数。
- 3看估算。用来排百分比，不是用来逞能加码。
常见问题
- 为什么不直接测最大？
- 真正 1RM 需要保护和好日子。Epley 是用 5 次组编程。
- 高次数？
- 超过约 10 次公式会糊。用更重的一组。
- 会保存我输入的吗？
- 浏览器工具只留在这个标签页。刷新就会清空。不会存进 Pulse 账号。
- 免费吗？
- 是。Pulse 靠广告保持免费。复制、下载或点主要操作时可能出现广告。