araçlarPulse araçları
TDEE hesaplayıcı
Mifflin-St Jeor BMR × aktivite. Koruma kalorisi artı kaba kesme ve hacim. Beslenme planı değil.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Nasıl kullanılır
- 1Kilo, boy, yaş ve cinsiyet girin.
- 2Gerçekten ne kadar aktif olduğunuzu seçin (dürüst olun).
- 3TDEE, BMR ve kesme/hacim satırlarına bakın.
SSS
- Saatle neden farklı?
- Saat nabızdan tahmin eder. Bu, beden ölçüleri ve çarpan formülü.
- Keto / haftada 6 salon?
- Haftalık antrenmana uyan satırı seçin, iki haftalık tartıdan sonra ayarlayın.
- Hastalık?
- Tıbbi tavsiye değil. Durum varsa diyetisyen rakamı.
- Ücretsiz mi?
- Evet. Pulse reklam sayesinde ücretsiz. Kopyalarken, indirirken veya ana eylemi çalıştırırken reklam çıkabilir.