narzędziaNarzędzia Pulse
TDEE kalkulator
BMR Mifflin-St Jeor × aktywność. Kalorie utrzymania plus zgrubna redukcja i masa. Nie plan żywieniowy.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Jak używać
- 1Wpisz wagę, wzrost, wiek i płeć.
- 2Wybierz, jak naprawdę jesteś aktywny (uczciwie).
- 3Patrz TDEE, BMR i linie redukcji/masy.
FAQ
- Dlaczego nie jak na zegarku?
- Zegarek liczy z pulsu. To formuła od rozmiarów ciała i mnożnika.
- Keto / siłownia 6 dni?
- Wybierz wiersz aktywności pod treningi w tygodniu, potem dokręć po dwóch tygodniach ważeń.
- Choroby?
- Nie porada medyczna. Jeśli jest schorzenie — cyfry dietetyka.
- Czy to darmowe?
- Tak. Pulse jest darmowy dzięki reklamom. Reklama może się pojawić, gdy kopiujesz, pobierasz albo odpalasz główną akcję.