narzędziaNarzędzia Pulse
1RM szacunek
Szacunek Epley z serii, którą już zrobiłeś (ciężar × powtórzenia). Nie test maksimum — na tę cyfrę z zimnego nie skacz.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
Jak używać
- 1Wpisz podniesiony ciężar.
- 2Wpisz liczbę powtórzeń z normalną techniką.
- 3Patrz szacunek. Do procentów w planie, nie do ego.
FAQ
- Dlaczego nie po prostu maksymalować?
- Prawdziwy 1RM chce asekuracji i dobrego dnia. Epley — do programowania z serii na 5.
- Dużo powtórzeń?
- Po ~10 formuła pływa. Weź cięższą serię.
- Przechowujecie to, co wpisuję?
- Narzędzia w przeglądarce żyją w tej karcie. Odświeżenie czyści formularz. Na konto Pulse nic nie trafia.
- Czy to darmowe?
- Tak. Pulse jest darmowy dzięki reklamom. Reklama może się pojawić, gdy kopiujesz, pobierasz albo odpalasz główną akcję.