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TDEE कैलकुलेटर
Mifflin-St Jeor BMR × गतिविधि। मेंटेनेंस कैलोरी, प्लस मोटा कट और बल्क। डाइट प्लान नहीं।
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
कैसे इस्तेमाल करें
- 1वज़न, ऊँचाई, उम्र और लिंग लिखें।
- 2आप सच में कितने एक्टिव हैं चुनें (ईमानदार रहें)।
- 3TDEE, BMR और कट/बल्क लाइनें पढ़ें।
सवाल
- घड़ी से अलग क्यों?
- घड़ी बीट से अंदाज़ा लगाती है। ये शरीर साइज़ फ़ॉर्मूला और मल्टीप्लायर है।
- कीटो / हफ़्ते में 6 जिम?
- हफ़्ते के वर्कआउट से मेल खाती गतिविधि लाइन चुनें, दो हफ़्ते तौलकर बाद में एडजस्ट करें।
- मेडिकल कंडीशन?
- मेडिकल सलाह नहीं। कंडीशन हो तो न्यूट्रिशनिस्ट के नंबर इस्तेमाल करें।
- फ़्री है?
- हाँ। Pulse विज्ञापन से फ़्री चलता है। कॉपी, डाउनलोड या मुख्य क्रिया पर विज्ञापन खुल सकता है।