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1RM अनुमान
जो सेट आप कर चुके (वज़न × रेप) से Epley अनुमान। मैक्स टेस्ट नहीं — ठंडे में उस नंबर पर न कूदें।
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
कैसे इस्तेमाल करें
- 1जो वज़न उठाया वो लिखें।
- 2अच्छी फ़ॉर्म से कितने रेप हुए लिखें।
- 3अनुमान पढ़ें। प्रतिशत प्रोग्राम करने के लिए, इगो-लोड के लिए नहीं।
सवाल
- असली मैक्स क्यों न टेस्ट करें?
- सच्चा 1RM स्पॉटर और अच्छे दिन चाहता है। Epley 5 के सेट से प्रोग्राम करने के लिए है।
- बहुत रेप?
- फ़ॉर्मूला ~10 रेप बाद बिगड़ता है। भारी सेट इस्तेमाल करें।
- जो मैं टाइप करूँ वो रखते हो?
- ब्राउज़र टूल इसी टैब में रहते हैं। रीफ़्रेश फ़ॉर्म मिटा देता है। Pulse अकाउंट में कुछ नहीं जाता।
- फ़्री है?
- हाँ। Pulse विज्ञापन से फ़्री चलता है। कॉपी, डाउनलोड या मुख्य क्रिया पर विज्ञापन खुल सकता है।