mga toolMga tool ng Pulse
TDEE calculator
Mifflin-St Jeor BMR × activity. Maintenance calories, plus magaspang na cut at bulk. Hindi meal plan.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Paano gamitin
- 1Ilagay ang timbang, taas, edad, at kasarian.
- 2Piliin kung gaano ka talaga aktibo (maging tapat).
- 3Basahin ang TDEE, BMR, at cut/bulk lines.
Mga tanong
- Bakit iba sa watch ko?
- Tinatantiya ng watch mula sa heart rate. Formula ito mula sa laki ng katawan at multiplier.
- Keto / gym 6 araw?
- Piliin ang activity row na tumutugma sa weekly training, tapos ayusin pagkatapos ng dalawang linggo ng pagtimbang.
- Kondisyong medikal?
- Hindi payo medikal. Kung may kondisyon, gamitin ang numero ng dietitian.
- Libre ba ito?
- Oo. Libre ang Pulse dahil sa ads. Maaaring lumabas ang ads kapag nag-copy, nag-download, o nagpatakbo ng pangunahing aksyon.