mga toolMga tool ng Pulse
1RM tantiya
Epley estimate mula sa set na nagawa mo na (timbang × reps). Hindi gym max test — huwag tumalon sa numerong iyon nang malamig.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
Paano gamitin
- 1Ilagay ang timbang na binuhat.
- 2Ilagay kung ilang reps nang may magandang form.
- 3Basahin ang tantiya. Gamitin sa pagplano ng percent, hindi sa ego-load.
Mga tanong
- Bakit hindi lang mag-test ng max?
- Kailangan ng spotter at magandang araw ang totoong 1RM. Epley para mag-program mula sa 5-rep set.
- Maraming reps?
- Nagiging magulo ang formula lampas ~10 reps. Gumamit ng mas mabigat na set.
- Sine-save ba ninyo ang tina-type ko?
- Ang mga tool sa browser ay nananatili sa tab na ito. Ang pag-refresh ay naglilinis ng form. Walang nase-save sa Pulse account.
- Libre ba ito?
- Oo. Libre ang Pulse dahil sa ads. Maaaring lumabas ang ads kapag nag-copy, nag-download, o nagpatakbo ng pangunahing aksyon.