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TDEE calculadora
BMR Mifflin-St Jeor × actividad. Calorías de mantenimiento, más un recorte y un volumen toscos. No es un plan de comidas.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Cómo usarlo
- 1Introduce peso, altura, edad y sexo.
- 2Elige lo activo que de verdad eres (sé honesto).
- 3Lee TDEE, BMR y las líneas de recorte/volumen.
Preguntas
- ¿Por qué difiere de mi reloj?
- Los relojes estiman por ritmo cardíaco. Esto es una fórmula de tamaño corporal y un multiplicador.
- ¿Keto / gym 6 días?
- Elige la fila de actividad que coincida con el entrenamiento semanal y ajusta tras dos semanas pesándote.
- ¿Condiciones médicas?
- No es consejo médico. Si hay una condición, usa los números de un dietista.
- ¿Es gratis?
- Sí. Pulse sigue gratis gracias a la publicidad. Puede aparecer un anuncio al copiar, descargar o usar la acción principal.