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1RM estimación
Estimación Epley desde una serie que ya hiciste (peso × repeticiones). No es un test de máximo — no saltes a ese número en frío.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
Cómo usarlo
- 1Introduce el peso que levantaste.
- 2Introduce cuántas repeticiones hiciste con buena forma.
- 3Lee la estimación. Úsala para programar porcentajes, no para cargar el ego.
Preguntas
- ¿Por qué no testear un máximo?
- Un 1RM de verdad necesita spotter y un buen día. Epley sirve para programar desde una serie de 5.
- ¿Muchas repeticiones?
- La fórmula se ensucia pasadas ~10 repeticiones. Usa una serie más pesada.
- ¿Guardan lo que escribo?
- Las herramientas del navegador se quedan en esta pestaña. Al recargar se borra el formulario. Nada se guarda en una cuenta Pulse.
- ¿Es gratis?
- Sí. Pulse sigue gratis gracias a la publicidad. Puede aparecer un anuncio al copiar, descargar o usar la acción principal.