nástrojeNástroje Pulse
TDEE kalkulačka
BMR Mifflin-St Jeor × aktivita. Udržovací kalorie plus hrubý cut a bulk. Ne jídelníček.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Jak na to
- 1Zadejte hmotnost, výšku, věk a pohlaví.
- 2Vyberte, jak aktivní opravdu jste (buďte upřímní).
- 3Přečtěte TDEE, BMR a řádky cut/bulk.
FAQ
- Proč se to liší od hodinek?
- Hodinky odhadují z tepu. Tohle je vzorec z velikosti těla a násobitele.
- Keto / posilovna 6 dní?
- Vyberte řádek aktivity podle týdenního tréninku a po dvou týdnech vážení upravte.
- Zdravotní stav?
- Ne lékařská rada. Máte-li onemocnění, použijte čísla dietologa.
- Je to zdarma?
- Ano. Pulse je zdarma díky reklamě. Reklamy se mohou objevit při kopírování, stažení nebo hlavní akci.