nástrojeNástroje Pulse
1RM odhad
Epley odhad ze série, kterou už jste dali (váha × opakování). Ne test maxima — na to číslo neskákejte studení.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
Jak na to
- 1Zadejte váhu, kterou jste zvedli.
- 2Zadejte, kolik opakování jste dali s dobrou formou.
- 3Přečtěte odhad. Použijte ho na plán procent, ne na ego-load.
FAQ
- Proč netestovat maximum?
- Skutečné 1RM chce spottera a dobrý den. Epley je na programování z 5opakovací série.
- Vysoké opakování?
- Vzorec se po ~10 opakováních rozmazává. Použijte těžší sérii.
- Ukládáte, co píšu?
- Nástroje v prohlížeči zůstanou v panelu. Obnovení stránky formulář smaže. Nic se neukládá do účtu Pulse.
- Je to zdarma?
- Ano. Pulse je zdarma díky reklamě. Reklamy se mohou objevit při kopírování, stažení nebo hlavní akci.