công cụCông cụ Pulse
TDEE máy tính
BMR Mifflin-St Jeor × hoạt động. Calo duy trì, plus cut và bulk ước. Không phải thực đơn.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Cách dùng
- 1Nhập cân, cao, tuổi và giới.
- 2Chọn bạn thực sự năng động thế nào (hãy thật).
- 3Đọc TDEE, BMR và dòng cut/bulk.
Câu hỏi
- Sao khác đồng hồ tôi?
- Đồng hồ ước từ nhịp tim. Đây là công thức từ cỡ người và hệ số.
- Keto / gym 6 ngày?
- Chọn hàng hoạt động khớp tập tuần, rồi chỉnh sau hai tuần cân.
- Bệnh lý?
- Không phải lời khuyên y tế. Nếu có bệnh, dùng số của chuyên gia dinh dưỡng.
- Có miễn phí không?
- Có. Pulse miễn phí nhờ quảng cáo. Quảng cáo có thể hiện khi sao chép, tải hoặc chạy thao tác chính.