інструментиІнструменти Pulse
TDEE калькулятор
BMR за Mifflin-St Jeor × активність. Калорії підтримки плюс груба сушка й набір. Не план харчування.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Як користуватися
- 1Введіть вагу, зріст, вік і стать.
- 2Оберіть, наскільки ви реально активні (чесно).
- 3Дивіться TDEE, BMR і лінії сушки/набору.
Питання
- Чому не як на годиннику?
- Годинник рахує за пульсом. Це формула від розмірів тіла й множника.
- Кето / зал 6 днів?
- Оберіть рядок активності під тренування на тиждень, потім підкрутіть після двох тижнів зважувань.
- Захворювання?
- Не медична порада. Якщо є стан — цифри дієтолога.
- Це безкоштовно?
- Так. Pulse безкоштовний завдяки рекламі. Реклама може з’явитися, коли копіюєте, завантажуєте або запускаєте головну дію.