เครื่องมือเครื่องมือ Pulse
TDEE เครื่องคิดเลข
Mifflin-St Jeor BMR × กิจกรรม แคลอรีคงสภาพ พร้อมตัดไขมัน/เพิ่มมวลหยาบ ไม่ใช่แผนอาหาร
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
วิธีใช้
- 1ใส่น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศ
- 2เลือกว่าคุณแอ็กทีฟแค่ไหนจริง (ซื่อสัตย์)
- 3อ่าน TDEE BMR และแถวตัด/เพิ่ม
คำถามที่พบบ่อย
- ทำไมต่างจากนาฬิกา
- นาฬิกาเดาจากอัตราหัวใจ นี่คือสูตรจากขนาดตัวกับตัวคูณ
- คีโต / ยิมหกวัน?
- เลือกแถวกิจกรรมที่ตรงการฝึกสัปดาห์ แล้วยกสองสัปดาห์ค่อยปรับ
- โรค?
- ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ มีโรคให้ใช้ตัวเลขนักโภชนาการ
- ฟรีไหม
- ใช่ Pulse ฟรีเพราะโฆษณา โฆษณาอาจขึ้นเมื่อคัดลอก ดาวน์โหลด หรือกดปุ่มหลัก