инструментыИнструменты Pulse
TDEE калькулятор
BMR по Mifflin-St Jeor × активность. Калории поддержки плюс грубая сушка и набор. Не план питания.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Как пользоваться
- 1Введите вес, рост, возраст и пол.
- 2Выберите, насколько вы реально активны (честно).
- 3Смотрите TDEE, BMR и линии сушки/набора.
Вопросы
- Почему не как на часах?
- Часы считают по пульсу. Это формула от размеров тела и множителя.
- Кето / зал 6 дней?
- Выберите строку активности под тренировки в неделю, потом подкрутите после двух недель взвешиваний.
- Заболевания?
- Не медицинский совет. Если есть состояние — цифры диетолога.
- Это бесплатно?
- Да. Pulse бесплатный за счёт рекламы. Реклама может появиться, когда копируете, скачиваете или запускаете главное действие.