unelteInstrumente Pulse
TDEE calculator
BMR Mifflin-St Jeor × activitate. Calorii de mentenanță, plus un cut și bulk aproximativ. Nu e un plan de mese.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Cum se folosește
- 1Introdu greutate, înălțime, vârstă și sex.
- 2Alege cât de activ ești de fapt (fii sincer).
- 3Citește TDEE, BMR și liniile de cut/bulk.
Întrebări
- De ce e diferit de ceasul meu?
- Ceasurile estimează din puls. Asta e o formulă din mărimea corpului și un multiplicator.
- Keto / sală 6 zile?
- Alege rândul de activitate care se potrivește antrenamentului săptămânal, apoi ajustează după două săptămâni de cântărire.
- Afecțiuni medicale?
- Nu e sfat medical. Dacă ai o afecțiune, folosește numerele unui dietetician.
- E gratuit?
- Da. Pulse rămâne gratuit datorită reclamelor. Ads pot apărea când copiezi, descarci sau rulezi acțiunea principală.