unelteInstrumente Pulse
1RM estimare
Estimare Epley dintr-un set pe care l-ai făcut deja (greutate × repetări). Nu e un test de max la sală — nu sări la numărul ăla la rece.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
Cum se folosește
- 1Introdu greutatea pe care ai ridicat-o.
- 2Introdu câte repetări ai făcut cu formă bună.
- 3Citește estimarea. Folosește-o să planifici procente, nu să încarci din ego.
Întrebări
- De ce să nu testez un max?
- Un 1RM adevărat are nevoie de spotter și o zi bună. Epley e pentru programare dintr-un set de 5 repetări.
- Multe repetări?
- Formula se înmoaie după ~10 repetări. Folosește un set mai greu.
- Păstrați ce tastez?
- Uneltele din browser rămân în tab. Reîmprospătarea golește formularul. Nimic nu se salvează într-un cont Pulse.
- E gratuit?
- Da. Pulse rămâne gratuit datorită reclamelor. Ads pot apărea când copiezi, descarci sau rulezi acțiunea principală.