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1RM estimativa
Estimativa Epley a partir de uma série que você já fez (peso × repetições). Não é teste de máximo — não pule para esse número frio.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
Como usar
- 1Digite o peso que você levantou.
- 2Digite quantas repetições fez com boa forma.
- 3Leia a estimativa. Use para programar percentuais, não para ego-load.
Perguntas
- Por que não testar um máximo?
- 1RM de verdade precisa de spotter e um bom dia. Epley serve para programar a partir de uma série de 5.
- Muitas repetições?
- A fórmula fica bagunçada depois de ~10 reps. Use uma série mais pesada.
- Guardam o que eu digito?
- As ferramentas do navegador ficam nesta aba. Recarregar apaga o formulário. Nada vai para uma conta Pulse.
- É grátis?
- Sim. O Pulse continua grátis por causa de anúncios. Um anúncio pode aparecer ao copiar, baixar ou usar a ação principal.