toolsPulse-tools
TDEE calculator
BMR Mifflin-St Jeor × activiteit. Onderhoudscalorieën, plus een ruwe cut en bulk. Geen maaltijdplan.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Hoe het werkt
- 1Vul gewicht, lengte, leeftijd en geslacht in.
- 2Kies hoe actief je écht bent (wees eerlijk).
- 3Lees TDEE, BMR en de cut-/bulkregels.
FAQ
- Waarom anders dan mijn horloge?
- Horloges schatten op hartslag. Hier een lichaamsformule en een vermenigvuldiger.
- Keto / 6 dagen sportschool?
- Kies de activiteitsregel die bij je training past, stuur daarna bij na twee weken wegen.
- Medische aandoeningen?
- Geen medisch advies. Is er een aandoening, haal de cijfers bij een diëtist.
- Is dit gratis?
- Ja. Pulse blijft gratis dankzij ads. Er kan een advertentie verschijnen als je kopieert, downloadt of de hoofdactie gebruikt.