toolsPulse-tools
1RM schatting
Epley-schatting vanuit een set die je al deed (gewicht × reps). Geen max-test — spring niet koud naar dat cijfer.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
Hoe het werkt
- 1Vul het getilde gewicht in.
- 2Vul de schone herhalingen in.
- 3Lees de schatting. Om % te programmeren, niet om ego te laden.
FAQ
- Waarom geen echte max testen?
- Een echte 1RM wil een spotter en een goede dag. Epley dient om te programmeren vanuit een set van 5.
- Veel reps?
- De formule wordt smerig voorbij ongeveer 10 reps. Een zwaardere set.
- Slaan jullie op wat ik typ?
- Browsertools blijven in dit tabblad. Vernieuwen leegt het formulier. Niets belandt op een Pulse-account.
- Is dit gratis?
- Ja. Pulse blijft gratis dankzij ads. Er kan een advertentie verschijnen als je kopieert, downloadt of de hoofdactie gebruikt.