alatAlat Pulse
TDEE kalkulator
Mifflin-St Jeor BMR × aktiviti. Kalori penyelenggaraan, plus potong dan bulk kasar. Bukan pelan makanan.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Cara guna
- 1Masukkan berat, tinggi, umur dan jantina.
- 2Pilih betapa aktif anda sebenarnya (jujur).
- 3Baca TDEE, BMR dan baris potong/bulk.
Soalan
- Mengapa berbeza dari jam tangan?
- Jam tangan anggaran dari kadar jantung. Ini formula dari saiz badan dan pengganda.
- Keto / gym 6 hari?
- Pilih baris aktiviti yang sepadan latihan mingguan, kemudian laras selepas dua minggu timbang.
- Keadaan perubatan?
- Bukan nasihat perubatan. Jika ada keadaan, guna nombor dietitian.
- Percuma?
- Ya. Pulse kekal percuma kerana iklan. Iklan mungkin muncul apabila anda salin, muat turun atau jalankan tindakan utama.