alatAlat Pulse
1RM anggaran
Anggaran Epley dari set yang sudah anda buat (berat × ulangan). Bukan ujian max gim — jangan lompat ke nombor itu sejuk.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
Cara guna
- 1Masukkan berat yang diangkat.
- 2Masukkan berapa ulangan dengan bentuk baik.
- 3Baca anggaran. Guna untuk merancang peratus, bukan ego-load.
Soalan
- Mengapa tidak uji max sahaja?
- 1RM sebenar perlukan spotter dan hari baik. Epley untuk program dari set 5 ulangan.
- Banyak ulangan?
- Formula jadi kacau selepas ~10 ulangan. Guna set lebih berat.
- Anda simpan apa yang saya taip?
- Alat pelayar kekal dalam tab ini. Muat semula mengosongkan borang. Tiada apa disimpan ke akaun Pulse.
- Percuma?
- Ya. Pulse kekal percuma kerana iklan. Iklan mungkin muncul apabila anda salin, muat turun atau jalankan tindakan utama.