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TDEE 電卓
Mifflin-St JeorのBMR × 活動。維持カロリーと、粗いカット/バルク。食事プランではありません。
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
使い方
- 1体重、身長、年齢、性別を入れる。
- 2実際の活動量を選ぶ（正直に）。
- 3TDEE、BMR、カット/バルク行を読む。
よくある質問
- 時計と違うのはなぜ？
- 時計は心拍から推定。これは体格と係数の式です。
- ケト / 週6ジム？
- 週のトレーニングに合う活動行を選び、2週間体重を見て調整。
- 持病は？
- 医学的助言ではありません。持病があるなら管理栄養士の数字を。
- 無料ですか？
- はい。Pulseは広告で無料です。コピー、ダウンロード、メイン操作のときに広告が出ることがあります。