toolsPulse tools
TDEE kalkulator
BMR Mifflin-St Jeor × aktivitas. Kalori maintenance, plus potongan dan bulk kasar. Bukan meal plan.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
Cara pakai
- 1Masukkan berat, tinggi, usia, dan jenis kelamin.
- 2Pilih seberapa aktif kamu sebenarnya (jujur).
- 3Baca TDEE, BMR, dan garis cut/bulk.
FAQ
- Kenapa beda dari jam tangan?
- Jam tangan menaksir dari detak. Ini rumus dari ukuran tubuh dan pengali.
- Keto / gym 6 hari?
- Pilih baris aktivitas yang cocok latihan mingguan, lalu sesuaikan setelah dua minggu menimbang.
- Kondisi medis?
- Bukan nasihat medis. Jika ada kondisi, pakai angka ahli gizi.
- Apakah gratis?
- Ya. Pulse tetap gratis karena iklan. Iklan bisa muncul saat kamu salin, unduh, atau menjalankan aksi utama.