toolsPulse tools
1RM perkiraan
Perkiraan Epley dari set yang sudah kamu lakukan (berat × repetisi). Bukan tes max gym — jangan lompat ke angka itu dingin.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
Cara pakai
- 1Masukkan berat yang kamu angkat.
- 2Masukkan berapa repetisi dengan form bagus.
- 3Baca perkiraannya. Pakai untuk merencanakan persen, bukan ego-load.
FAQ
- Kenapa tidak tes max saja?
- 1RM sungguhan butuh spotter dan hari yang bagus. Epley untuk pemrograman dari set 5 repetisi.
- Repetisi tinggi?
- Rumus menjadi kacau lewat ~10 repetisi. Pakai set yang lebih berat.
- Kalian simpan yang saya ketik?
- Tool browser tetap di tab ini. Refresh menghapus formulir. Tidak ada yang disimpan ke akun Pulse.
- Apakah gratis?
- Ya. Pulse tetap gratis karena iklan. Iklan bisa muncul saat kamu salin, unduh, atau menjalankan aksi utama.