ابزارابزار Pulse
TDEE ماشینحساب
BMR میفلین × فعالیت. کالری نگهداری، بهعلاوه برش و حجم تقریبی. برنامه غذایی نیست.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
روش استفاده
- 1وزن، قد، سن و جنس را وارد کنید.
- 2واقعاً چقدر فعالید انتخاب کنید (صادق باشید).
- 3TDEE، BMR و خطوط برش/حجم را بخوانید.
پرسشها
- چرا با ساعت فرق دارد؟
- ساعت از ضربان تخمین میزند. این فرمول از اندازه بدن و ضریب است.
- کتو / باشگاه ۶ روز؟
- ردیف فعالیتی که با تمرین هفتگی جور است را بزنید، بعد از دو هفته وزن تنظیم کنید.
- بیماری؟
- مشاوره پزشکی نیست. اگر بیماری دارید از عدد متخصص تغذیه استفاده کنید.
- رایگان است؟
- بله. Pulse بهخاطر تبلیغات رایگان میماند. هنگام کپی، دانلود یا اقدام اصلی ممکن است تبلیغ بیاید.