ابزارابزار Pulse
1RM تخمین
تخمین اپلی از ستی که زدهاید (وزن × تکرار). تست مکس باشگاه نیست — سرد به آن عدد نپرید.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
روش استفاده
- 1وزنی که زدید وارد کنید.
- 2چند تکرار با فرم خوب وارد کنید.
- 3تخمین را بخوانید. برای درصد برنامه، نه بار غرور.
پرسشها
- چرا مکس تست نکنم؟
- 1RM واقعی اسپاتر و روز خوب میخواهد. اپلی برای برنامهریزی از ست ۵ تکرار است.
- تکرار زیاد؟
- فرمول بعد از حدود ۱۰ تکرار شل میشود. ست سنگینتر بزنید.
- چیزی که مینویسم ذخیره میشود؟
- ابزار مرورگر در همین تب میماند. تازه کردن صفحه فرم را پاک میکند. چیزی در حساب Pulse ذخیره نمیشود.
- رایگان است؟
- بله. Pulse بهخاطر تبلیغات رایگان میماند. هنگام کپی، دانلود یا اقدام اصلی ممکن است تبلیغ بیاید.