أدواتأدوات Pulse
TDEE حاسبة
Mifflin-St Jeor للأيض × النشاط. سعرات صيانة، مع قطع وزيادة تقريبيين. ليست خطة وجبات.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
طريقة الاستخدام
- 1أدخل الوزن والطول والعمر والجنس.
- 2اختر مدى نشاطك فعلًا (كن صادقًا).
- 3اقرأ TDEE والأيض وخطوط القطع/الزيادة.
أسئلة شائعة
- لماذا يختلف عن ساعتي؟
- الساعات تقدّر من النبض. هذه معادلة من حجم الجسم ومضاعف.
- كيتو / نادي 6 أيام؟
- اختر صف النشاط الذي يطابق التدريب الأسبوعي، ثم عدّل بعد أسبوعين من الوزن.
- حالات طبية؟
- ليست استشارة طبية. إن كانت لديك حالة فاستخدم أرقام أخصائي تغذية.
- هل هذا مجاني؟
- نعم. يبقى Pulse مجانيًا بفضل الإعلانات. قد تظهر إعلانات عند النسخ أو التنزيل أو تشغيل الإجراء الرئيسي.