도구Pulse 도구
TDEE 계산기
Mifflin-St Jeor BMR × 활동. 유지 칼로리와 거친 컷/벌크. 식단이 아닙니다.
Result
2662 kcal / day
Mifflin-St Jeor. Maintenance estimate, not a diet plan.
- BMR
- 1718 kcal
- TDEE
- 2662 kcal
- Cut (~20%)
- 2130 kcal
- Bulk (~10%)
- 2928 kcal
사용 방법
- 1몸무게, 키, 나이, 성별을 넣으세요.
- 2실제로 얼마나 움직이는지 고르세요(솔직히).
- 3TDEE, BMR, 컷/벌크 줄을 읽으세요.
자주 묻는 질문
- 시계와 다른 이유?
- 시계는 심박으로 추정. 이것은 체격과 배수의 공식입니다.
- 케토 / 주 6 헬스?
- 주간 훈련에 맞는 활동 줄을 고르고 2주 체중을 보고 조정하세요.
- 질환?
- 의학적 조언이 아닙니다. 질환이 있으면 영양사 숫자를 쓰세요.
- 무료인가요?
- 네. Pulse는 광고 덕분에 무료입니다. 복사, 다운로드, 주요 동작을 할 때 광고가 뜰 수 있습니다.