도구Pulse 도구
1RM 추정
이미 한 세트(무게 × 횟수)의 Epley 추정. 헬스장 맥스 테스트가 아닙니다 — 식은 채로 그 숫자에 뛰어들지 마세요.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
사용 방법
- 1든 무게를 넣으세요.
- 2좋은 폼으로 몇 회인지 넣으세요.
- 3추정을 읽으세요. 퍼센트 계획용이지 에고 로딩용이 아닙니다.
자주 묻는 질문
- 왜 진짜 맥스를 안 하나요?
- 진짜 1RM은 스폿과 좋은 날이 필요합니다. Epley는 5회 세트에서 프로그래밍용.
- 고반복?
- 공식은 약 10회를 넘으면 거칠어집니다. 더 무거운 세트를 쓰세요.
- 입력은 저장되나요?
- 브라우저 도구는 이 탭 안에만 있습니다. 새로고침하면 입력이 사라집니다. Pulse 계정에는 저장하지 않습니다.
- 무료인가요?
- 네. Pulse는 광고 덕분에 무료입니다. 복사, 다운로드, 주요 동작을 할 때 광고가 뜰 수 있습니다.