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1RM Schätzung
Epley-Schätzung aus einem Satz, den du schon gemacht hast (Gewicht × Wdh.). Kein Max-Test — nicht kalt auf die Zahl springen.
Result
93.3
Epley estimate, not a gym max test.
So geht’s
- 1Das gehobene Gewicht.
- 2Saubere Wiederholungen.
- 3Die Schätzung lesen. Für Prozentplanung, nicht zum Ego-Laden.
FAQ
- Warum nicht einfach ein Max testen?
- Ein echtes 1RM braucht Spotter und einen guten Tag. Epley ist Programmieren aus einem 5er.
- Viele Wiederholungen?
- Die Formel wird jenseits ~10 Wdh. matschig. Schwereren Satz nutzen.
- Speichert ihr, was ich eintippe?
- Browser-Tools bleiben in diesem Tab. Neu laden leert das Formular. Nichts landet in einem Pulse-Konto.
- Ist das kostenlos?
- Ja. Pulse bleibt wegen Werbung kostenlos. Anzeigen können erscheinen, wenn du kopierst, herunterlädst oder die Hauptaktion nutzt.